(株)リアルスタイル 代表
From : 鍵谷 健
「え？39歳で、140km/hのボールを投げるって？」
「しかも、プロ選手じゃないのに…！？」
その話を聞いた時、冗談かと思いました。
なんでも、プロでもないのに140km/hのボールを投げる人がいるとか。
しかも、年齢は39歳と言います。
私がイメージしたのは、それはもう筋肉モリモリのマッチョマンです。
つまり、ヒマがあればトレーニングに励む、筋トレマニア。
「一般的な生活は送っていないだろうなぁ…。」
そう思っていたのですが、実際に彼と会って、私の予想は見事に裏切られました。
私の前に立つその男性は、腕も、胸も、首も太くなく、ごく一般的な体格でした。
しかも、普段は仕事が忙しい会社員といいます。
つまり、トレーニングする時間は、そんなにないと言う事ですが、
いったい、彼がなぜ、140キロのボールを投げられるのでしょうか？
私は、その理由を尋ねました。
すると、彼は
「見て下さい。」
「これが、全ての答えです。」
そう言いながら、ワイシャツを脱ぎ棄てました。
そして、おもむろに背中を見せ始めたのです。
…しばらくの間、私は言葉を失いました。
なぜなら、彼の背中には、「羽」が生えていたのですから…。
それは、美しく盛り上がった肩甲骨でした。
それがどのような物かは、既にあなたも見た事があるはずです。
思い出してみて下さい。
あなたも、これまでにテレビ等で、水泳、ボクシング、格闘技等、
上半身が裸になる競技の試合を見た事があると思います。
その時、出場する選手の肩甲骨あたりが異常に盛り上がっていると感じた事はありませんか？
写真でも分かるように、普通にトレーニングするだけでは
鍛えられそうにない所が盛り上がっていますよね？
この、異様ともいえる肩甲骨の盛り上がりが、
39歳で140キロのボールを投げる彼の背中に存在していました。
そして、彼は言いました。
この肩甲骨の盛り上がりこそが、39歳にもかかわらず
140キロのボールを投げる秘訣だと。
さらに、この肩甲骨の盛り上がりは、「物を投げる」といった動きだけでは無く、
- テニスやバドミントン、ゴルフのように、道具を持って腕を振る動き。
- また、肩を回す動き。
- バスケットや水泳、ボクシングのように、遠くへ正確に腕を伸ばす動き。
などのパフォーマンス高める為にも重要と言うのです。
つまり、腕を使って何かをするスポーツであれば、この肩甲骨の盛り上がりが、
パフォーマンスを向上させる上で、とても重要だと言うのです。
彼の話を聞いて、私は色々な事を思い出していました。
これまでに読んだスポーツ関連の雑誌、テレビ番組、インターネットサイト等など…
数多くのメディアで私は、「肩甲骨」と言う言葉を、これまでに何度も見聞きしてきました。
また、これまでに出会ったアスリート達との会話などでも、
肩甲骨の話題が上がる事は少なくありませんでした。
思い出せば出す程、より明確になった事実があります。
それは、肩甲骨は、アスリートの間で、「魔法の翼」や「天使の羽根」と呼ばれるほど
パフォーマンス向上において、重要視されていると言う事です。
肩甲骨とパフォーマンスの向上については、特に2つの事が重要と言われています。
それは、「肩甲骨のインナーマッスル」と、「可動域」です。
この二つが、アスリートのパフォーマンスに大きく影響すると言われています。
肩甲骨の可動域に関しては、あなたもご存知かもしれません。
これまで、数多くの専門誌で、肩甲骨の可動域を広げると、
「投げる」、「腕を振る」、「腕を伸ばす」、「肩を回す」などの動きが良くなると説かれてきました。
例えば…
肩甲骨の可動域が広くなると、野球選手にどのような影響を与えるのか？
それは、主にピッチングの向上に役立ちます。
理屈は簡単です。
肩甲骨の可動域が広がれば、今までよりも広い範囲で腕が振れるようになり、
結果、腕の遠心力やしなりを活かした、速くてキレのあるボールが投げられるからです。
このメカニズムについては、近年、甲子園を騒がせたある選手の活躍により注目されています。
また、テニスやバドミントンなどラケットを振るスポーツの場合も肩甲骨の可動域は重要です。
可動域が広くなれば、より大きく力強いスイングが可能となり、
腕の末端部分がさらに加速化し鋭いボールを打てるようになります。
実際に世界のトップテニスプレイヤーを見ると
“バックハンドストロークのフォロースルーの美しく大きなフィニッシュ”
“鞭のように柔らかくしなり、そして腕の大きな回転運動から放たれるサーブ”
“フォアのフォロースルー後に体の前面に回り込む肩甲骨”
など、彼らの肩甲骨の可動域の広さに驚かされるばかりです。
さらに、肩甲骨の可動域が広がるということは、その分、腕が伸びると言う事です。
なので、肩甲骨の可動域が広がると、特にオーバーヘッドあたりで
守れる範囲を広げる事が出来ます。
ゴルフでも肩甲骨の可動域は、近年重要視されつつあります。
なぜなら、肩甲骨の可動域を広げる事によって、強烈なスイングが可能になるからです。
例えば、クラブの長さを考えて見て下さい。
もし、同じ力でゴルフクラブを振りこなすことができれば、クラブの長い方がより大きいスイングのアーチが可能になり、スイングスピードは上がりますよね？
それと同じように、腕の長さも長い方が有利になります。
結論から言えば、肩甲骨の可動域が広がると、スイングで使える腕の長さが伸びます。
なぜなら、今まで肩から指先までの長さでスイングしていたフォームが、
肩甲骨から指先までの長さでスイング出来るようになるからです。
実際に、多くのアマチュアゴルファーは肩関節から先を腕として使っていますが、
プロは肩甲骨を使い、首の付け根から腕としてスイングをしています。
事実、これだけでアーチの長さが15センチ程プロの方が長く使っていると言われています。
つまり、肩甲骨の可動域が広ければ、
結果的にスイングのアーチが今よりも大きくなるという事です。
そして、より大きいアーチを描けるようになれば、
腕の末端部分がさらに加速化し、ヘッドスピードも上がります。
その結果、無駄な力を使わず、ボールをより遠くへ飛ばせるようになるのです。
あの若き賞金王も肩甲骨の柔軟性はとびっきりです。
そして、可動域が広がった肩甲骨の動きを微調整し、腕の動きをしなやか、
なめらか、細やかにしてくれるのが肩甲骨のインナーマッスルなのです。
特に、「ローテーター・カフ」と呼ばれる部分のインナーマッスルが重要と言われています。
「ローテーター・カフ」は、近年多くのアスリートに注目されています。
なぜなら、「ローテーター・カフ」は、「投げる」、「腕を振る」、「腕を伸ばす」、「肩を回す」等、腕を使う運動の全てにおいて、アウターマッスルの力加減を微調整する働きを持っているからです。
つまり、通常の筋トレで鍛えた胸や肩、腕の筋肉の働きを最大限に高め、
且つ、それぞれの動きをスムーズにしてくれる役割を持っているのです。
もしかしたら、あなたはここまでの話をご存知かもしれません。
そして、実際にいくつかのトレーニングを試されたかもしれません。
であれば、なおさらご存じと思われますが、肩甲骨の可動域アップや
インナーマッスルの強化というのは、実は、そんなに簡単ではありません。
肩甲骨の可動域を広げようと思えば、ストレッチが必要です。
しかし、的確なストレッチを心掛けなければ、
効果が無いだけでは無くケガをしてしまう可能性があります。
また、肩甲骨のインナーマッスルを鍛えるには、通常の筋肉（アウターマッスル）のように、腕立て伏せやベンチプレス等のように高い負荷をかけるトレーングでは効果がありません。
さらに、その方法を誤れば、逆にインナーマッスルを痛めてしまい
日常の動作や運動に支障が出てしまう事もあります。
特に、「ローテーター・カフ」となれば、そのトレーニングはさらに難しく
素人ではトレーニング不可能とも言われています。
だからこそ、気になった事があります。
冒頭にご紹介した、140km/hのボールを投げる39歳の彼。
名前は、長谷川さんと言いますが、実は彼には知られざるトレーンングの秘密がありました。
いそがしい日々の合間に、スポーツにおいて重要なインナーマッスルと
関節の柔軟性をアップさせる、特別な方法を持っていたのです。
それが、今回ご紹介する「インチャク」です。
「あれ？どこかで見た事があるような…。」
と思われたかもしれませんね。
この「インチャク」は、遥か昔に琉球王国で開発されたと言われる
「ヌンチャク」という武器をモデルにしています。
よくカンフー映画に使われていますよね？
とは言っても、その使い方はもちろん武器ではありません。
インチャクは、これまで数々の研究と、度重なる試作品テストにより、肩甲骨など上半身の
インナーマッスルのストレッチとトレーニングを効果的に進める為の器具として開発されました。
そして、その取り組み方の簡単さと効果が注目され、
これまで数々のメディアで取り上げられてきました。
- 2009年2月22日 フジテレビ「あっぱれ!!さんま新教授」でインチャクが放送されました！
- 2008/01月号 小学館DIMEにご掲載頂きました！
- 2007/12月号 グラマラスにご掲載頂きました！
- 2007/11月号 ボディープラス+にご掲載頂きました！
- 2007/10月号 フィットネスジャーナルにご掲載頂きました！
- 2007/10/4 ユウジさんのブログでもインチャクをご紹介頂きました！
- 2007/10/02 通販番組でインチャクが取り上げられました！
- テレビ朝日「美味紳助」で、インチャクが取り上げられました！
日経ヘルス 2008年03月号
■ 女性が自分の人生を豊かにし、楽しく過ごすために不可欠の手段が「健康と美」。その実現と維持のために“信頼がおける最新情報”を楽しく、読みやすく提供。
「健康的な食事と食材」「注目の機能性食品・飲料」「簡単で効果のあるストレッチ／エクササイズ」「正しく美しく健康的にダイエットする方法」「最新のスキンケア法や化粧品情報」「女性ならではの不調の解消・病気の予防」などについての実用情報を最新科学や医学の成果をもとにお届けする情報誌。
日経トレンディ 2008年02月号
■ 個人生活を刺激する流行情報誌
商品やサービスの最新ヒット情報、売れる商品作りの裏側など、消費の最前線での先端情報を満載。
新製品の性能テスト、実勢価格比較など「検証記事」が好評。
「正月太りの解消！」お手軽男のフィットネスでご紹介頂きました！
小学館 DIME 2008年02月号
ITからAV、家電、トレンド情報やエンターテインメント情報に至るまで、ビジネスピープルの知的好奇心を刺激するさまざまなコンテンツを掲載。
新年の正月太りを解消という特集ページにてご紹介頂いております！
Hanako 2008年02月号
グルメ・ダイエット・ファッション・流行と女性にうれしい情報が満載の月刊誌。
最新楽ヤセグッズでバランスのいい体作りサポートという特集でご紹介いただきました。
GLAMOUROUS(グラマラス) 2007年12月号
講談社の女性誌 GLAMOROUS（グラマラス）の公式ウェブサイト。GLAMOROUSは２０代後半の女性向けファッション＆ビューティ誌。
ムーンパワーコラムにて上弦の月にお勧めのワークアウトグッズとしてインチャクをご紹介頂きました！
Body PLUS (ボディープラス+) 2007年11月号
■ “しなやかでセクシー”女性らしいカラダをデザインするビューティボディマガジン
コンセプトは「女性美」――しなやかでみずみずしく、そしてセクシーなカラダを作ること。でも、「女性美」に必要なのは姿かたちだけではありません。女性として内面的にも成熟し、そして自分に適した美しいカラダを形成することが大事なのです。そんなイイ女を目指すあなたに、People、Life、Beauty recipe、Food、Skin、Beauty spot、Fashion、Healthの８つのテーマを軸に情報を厳選して紹介。
1ページに渡りご紹介頂きました！
FITNESS-J (フィットネスジャーナル) 2007年11月号
■ カラダもココロも気持ちイイ！
「月刊フィットネスジャーナル」はインストラクターをはじめとする、すべてのフィットネスピープルをサポートする日本唯一の『フィットネス専門誌』です。片寄ったダイエット・シェイプアップ情報が氾濫する中、FJでは『しっかり食べて身体を動かす」ことを基本として、効率のよい身体作りを目指します。そのための方法やサポートするための食品・飲料・グッズなども紹介。
インチャクの使い方は実にシンプルです。
まず、肩甲骨の可動域を広げる為のストレッチは、8秒間3セット（24秒）で終わります。
いかがでしょうか？
とても簡単でやさしい方法ですよね？
たったこれだけの事ですが、あなたは実践してすぐに、肩甲骨や背中の筋肉が、
奥の方からからグングン伸びるのを感じ、実際に肩甲骨の可動域を広げる事が出来るのです。
また、インチャクのゴム部分が適度な負荷となり、
同時に「ローテーター・カフ」など背中のインナーマッスルを鍛えられます。
インチャクがあれば、難解なトレーニングやストレッチを繰り返す必要はありません。
インチャクは、一般の器具のように場所も取りませんし、持ち運びも自由です。
会社の引き出しの中に入れておいて、休憩時間に試す事も出来ます。
また、首にぶら下げておけば、家事の合間でも、テレビを見ながらでも簡単に取り組めます。
仕事の合間に、軽くトレーニング！
インチャクのお手軽さは、あなたの日々の生活を邪魔しません。
どのようなトレーニングも続けなければ効果は得られません。
しかし、多くの方がトレーニング器具を買っても続きません。
しかし、インチャクは、他のトレーニング器具とは異なり、「快感」を得る事が出来ます。
これまでに出会った事の無い、筋肉の奥からググーッと伸びる気持ち良さが、
あなたの「続ける」という意識を「もっとやりたい！」という欲望に変えてしまうのです。
“手軽に取り組む事が出来て、しかも簡単で気持ち良いから飽きない。”
これがインチャクの素晴らしい所ですが、実は、これだけではありません。
このインチャクは様々な使い方が出来ます。
使い方次第で、肩甲骨、肩、背中へのストレッチやインナーマッスルのトレーニングだけではなく、
- 回数を少なく効果的な腹筋で、お腹を締める。
- 二の腕のたるみを引き締める。
- 手首のストレッチ＆インナーマッスルも刺激できる。
- 首のストレッチもできる。
- 足つぼの刺激も出来る。
- ヒップアップにも効果絶大！
- 骨盤前傾の矯正も出来る（姿勢矯正、競技力アップ）
このような事が可能になります。
今回は、インチャクの開発者でもあり、インチャクトレーナーとしても活躍する長谷川氏に、
その効果的な使い方を実演してもらえる事になりました。
東海大学野球部卒業後、野球推薦で東芝へ入社。社会人チームの選手となる。チーム引退後は、これまでに培ったトレーニング知識を活かして、数々の健康器具、トレーニング器具を開発。その独創的な発想から生まれるアイテムの評価は高く、特にインチャクは、その目新しさと機能性が注目され、多くのメディアから取り上げられる事になった。また、インチャクの可能性を追求する為、インチャクを用いた独自のストレッチ＆トレーニング法を開発。そのメソッドを、プロアマ問わずアスリートや一般の方々など過去、3,000人に指導。近年では複数の大手企業の職員へも、健康とリフレッシュを目的としたインチャクの使い方を指導。また、本人もインチャクを使い続ける事により、39歳で球速140キロ以上を投げる身体機能と柔軟性を維持している。
あなたが今回ノーリスクで手に入れる事が出来る、
インチャクストレッチ＆トレーニングDVDに収録された内容の一部をご紹介すると…
- 24秒で完了！肩甲骨の可動域を広げ、さらに肩や背中のコリまで解消出来るストレッチ法とは？…（例えあなたが飽きっぽくても、心配ありません。このストレッチから得られる快感が、トレーニングを病みつきにさせます。）
- 肩甲骨の下にあるインナーマッスルを強くする方法…（素人では鍛えるのが難しい「ローテーター・カフ」ですが、インチャクを使えばあなたも簡単に鍛える事が出来ます。あなたも、トップアスリートのように肩甲骨をモリモリ浮かせて、腕のパフォーマンス全般をアップさせてみませんか？）
- 二の腕のたるみを引き締める方法…（簡単トレーニングで、スポーツマンらしいキュッと引き締まった二の腕を手に入れましょう。）
- なぜ、たった4回の腹筋があなたの体を変えるのか？…（普段ならしんどくてやりたくない腹筋も、インチャクがあればたった4回でOKです！また、この腹筋法では最近よく話題になっている、体幹（コア部分）のインナーマッスルも鍛えられます。）
- わずか8回で、整った背中を手に入れる！…（仲間がうらやむ鍛え抜かれた背中を手に入れて下さい。鍛え抜かれた背中は割れた腹筋以上に、アスリートとしての優秀さを物語ります。）
- これは気持ちいい！インチャク式「足ツボマッサージ」とは？…（これは裏技です。インチャクを、いつでもどこでも足ツボマッサージ機に変える事が出来ます。）
- グッと上がったヒップを作るには？…（この方法で、スポーツマンらしい、グッと引き締まったヒップを手に入れて下さい。）
- 1人で出来る！カンタン骨盤前傾矯正法…（全身のパフォーマンスを向上させる上で、骨盤の前傾が大きなカギを握っている事をご存知ですか？）
- もっと、腕が遠くに伸びるようにするには？…（想像してみて下さい。もし、リーチが長くなったら、あなたは本番でどのようなメリットが期待できるでしょうか？）
- インチャクでバランス感覚を鍛える方法…（バランス感覚に自信が無い人は、この方法をお試しください。とても簡単です。）
- 首や肩のコリ、そして腰痛にもお勧めのインチャク体操法…（この方法でインチャクを使えば、ハードなトレーニングで疲労が蓄積した首、肩、腰がどれだけ楽になることでしょう。）
- インチャクを使うコツ！握り方の3ポイントとは？…（握り方を変えるだけで、インチャクから得られる効果は変わります。ぜひ、目的に合わせて変えてみて下さい。）
- オフィスで使える、スピードほぐしテクニックとは？…（トレーニング以外にも使い方はたくさんあります。この方法で肩や首、背中のコリやハリをスッキリさせて下さい。必要な時間は15秒もありません。）
※ 他にもギッシリと、収録されています！
今回のDVDで、あなたの気になる所をインチャクで刺激して下さい。
そうすれば、あなたは日常のちょっとした時間を利用して
- 肩甲骨のインナーマッスル強化
- 肩甲骨の可動域アップ
が可能になります。
つまりあなたは、通常の筋トレでは得られない、腕の能力を手に入れるのです。
そして、それにより、
- 今までよりも腕、肩、肘、手首、背中などがラクに、スムーズに動く。
- 投げる、伸ばす、回す、振る等の腕の動きを、根底から改善出来る。
- 試合でのパフォーマンスがアップ
このようなメリットが得られます。
例えば、野球などの物を投げるスポーツならば…
- 広がった肩甲骨の可動域を活かし、腕の大きな回転運動を活かした投球が可能となる。
- その大きな回転運動が、鞭のようにしなった腕の振りを生み出す。
- それにより、腕の末端部分の加速が生まれ、今より速いボールが投げられるようになる。
- 肩、肘、手首の関節と筋肉にかかる負担を減らし、故障やケガを予防が出来る。
- 特に野球肩や野球肘の故障を予防する事が出来る。
- 手足が伸びる事により、今よりも広範囲の守備に対応できるようになる。
などのメリットが期待できます。
また、テニスやバドミントンであれば…
- 今よりも広範囲に対応できるようになる。（特にオーバーヘッド！）
- 広がった関節の可動域を活かし、腕の大きな回転運動を活かしたストロークが可能となる。
- それにより、腕における末端部分の加速が生まれ、さらに強力なボールを打てるようになる。
- 肩、肘、手首の関節と筋肉にかかる負担を減らし、故障やケガを予防が出来る。
- 特にバックハンドテニスエルボーの予防をする事が出来る。
- サーブでは、鞭のように腕がしなった強烈なストロークが可能に。
- バックハンドでは、タメの効いた姿勢が相手にコースを読みにくくさせる。
そしてゴルフならば…
- 広がった関節の可動域を活かし、腕の大きな回転運動を活かしたスイングが可能となる。
- それにより、腕における末端部分の加速が生まれ、ヘッドスピードが加速する。
- そして、今よりも大きなアーチを描いたスイングで、もっと楽に遠くへ飛ばせるようになる。
- 肩、肘、手首の関節と筋肉にかかる負担を減らし、故障やケガを予防が出来る。
- 特にゴルフ肩やゴルフエルボーの予防をする事が出来る。
このようなメリットが手に入ります。
また、インチャクを使用すると、背中全体を伸ばし、ほぐす事ができますので
- 肩コリや
- 首のこり
- 背中の疲れやハリ
がスッキリするだけではありません。
インチャクのトレーニングは、姿勢保持筋等のインナーマッスルも鍛えられますので、
- コアマッスル（体幹）の強化。
- それによる姿勢矯正。
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